godzinie trening

[...] zrezygnować lub go zmodyfikować, gdy w danym tygodniu będę miał większy inny wysiłek fizyczny - np. gra w piłkę nożną (najprawdopodobniej będzie to TRENING_III). Staram się utrzymywać właściwą dietę - odpowiednia ilość białka i jeszcze większa węglowodanów oraz jeść regularnie i nie później niż o godzinie 20. Proszę o ocenę powyższego planu :)

Witam. Zapoznałam się z podstawowymi zasadami odżywiania i nurtuje mnie jedno pytanie. Mianowicie kilka razy w tygodniu kończąc pracę o godzinie 18 jadę od razu na siłownie lub basen. Zjadam zatem pełen posiłek o godzinie 17, trening zaczynam ok. 18.30 i łącznie z prysznicem przebraniem kończę ok 20.30. O 21 jestem w domu i zastanawia mnie czy [...]

[...] ćwiczeń, lub zwiększę ilość powtórzeń. Jedzonko Jako, ze jestem jeszcze w młodym wieku, nie chcę za bardzo faszerować się jakimiś suplementami i będę jadł to co jest, ale z umiarem. Oczywiście po godzinie 18:00 nic oprócz jakiś owoców. Po treningu mam zamiar wypić około litra wody nie gazowanej i zjeść banana ;D BEZ BICIA! POZDRAWIAM

[...] dane zawierają redukcje 200kcal postanowiłem wrócić do treningu, który przyniósł mi najwięcej efektów, czyli ATC. planuję wykonywać go x3 w tygodniu. prace rozpoczynam o godzinie 9, siłownie mam otwartą od 7, zatem mam jakieś 1,5h czasu by wykonać trening, potem wiadomo, trzeba się umyć i pójść do pracy. mam siedzący tryb, w zasadzie zero [...]

[...] O godz 16:10, pozniej normalny posiłek 16:40 posilek 5 wchodzi na 19:15, nr 6: na 22. Niedziela kiedy to ide rano 9 posiłek 10 z hakiem trening, koktajl na po 11, posiłek jak nr 3 o godzinie 12 50, reszta tak samo, może wczesniej wszystko o 10 minut. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - gobeczek w dniu 2010-01-30 19:01:47

Witam, Mam pewien problem z rozłożeniem posiłków. Jestem obecnie na diecie redukcyjnej. Jem 3g białka. Wstaje o godzinie 11:00 Posiłki jem: 1. 12:00 2. 15:00 3. 18:00 to jest mój posiłek przed treningowy O godzinie 20 zaczynam rozgrzewkę 10-15 ogólną, 5 minut rozciąganie i przygotowanie danej partii. Trening siłowy kończę koło godziny 21:20 i tu [...]

[...] cukry proste np. CARBO/GLUKOZA/MIÓD/WAFLE RYŻOWE (osobiście biore glukoze) bierzemy około 0,5gram na kilogram masy ciała czyli ważąc 80kg bierzemy 40gram glukozy o godzinie 19 20 spożywamy spory posiłek np. 100gram kaszy jęczmiennej + 150tuńczyka z puszki w sosie własnym w kawałkach + kalafior gotowany i jako że chcemy dobrej przemiany [...]

[...] - obiad około 16 - najpierw 250g soku marchwiowego, a potem właściwy posiłek: 100g ryzu białego, 200g udka z kurczaka, 150g sałaty zielonej z 40g śmietany 12%tłuszcz - po godzinie około 17 - 5g kreatyny i 40g glukozy w 250g wody - kolacja około 19 - 2 kromki zwykłego chleba, 3 jaja gotowane, 50g płatków kukurydzianych - przed snem - 35g OLIMP [...]

[...] okey. Planuje zrzucić z 115 kg na 90-85 kg tak do końca wakacji. I jakbyście mogli napisać czy to jest możliwe na tej diecie Treningi na siłowni planuje 4 razy w tygodniu o godzinie 14 Trening Trening A i B TRENING A -przysiady na hak maszynie lub maszynie smitha 5 x 20p -wypychanie na suwnicy 5 x 20p -wykroki chodzone z hantlami 5 x 40 [...]

[...] Mega Caps 150 kapsulek - Zma apteczne - Omega 3 czyli standardzik :) Dawkowanie DT - przed treningiem porcja XpE po treningu porcja Storma NT - rano porcja Storma i w godzinie zakonczenia treningu w DT porcja Storma Czas trwania cyklu : Az do wyczerpania puszeczek a wiec okolo 8 tygodni :)Zobaczymy czy tak dlugo dam rade:) Trening: [...]

[...] jak wszystko wróciło do normy postanowiłem że trzeba dociąć fat i dążyć do celu. Pierwsze zdjęcie jakie zamieszczam poniżej to ponowny start, zrobione 25 listopada 2016 o godzinie 17:58 ;p. Rozpocząłem od zbijania węgli aż po 2 tygodniach wszedłem w ketozę, bazując na wcześniejszych doświadczeniach. Od 2800kcl zszedłem do ok 2200 do lutego. [...]

[...] tryb zycia jako ze jestem informatykiem, na silownie nie mialem czasu wrocic wiec kupilem sobie stepperek. Zakladalem juz podobnego posta z prosba o rady co zrobic bo po godzinie lazenia na steperze dzien w dzien przez 2 miechy nic nie stracilem wiec wiecej na nim nie chodze. Zamiast tego wrocilem na silke i postanowilem sie porzadnie wziasc [...]

[...] 4 serie w każdym ćwiczeniu po 10-15 powtórzeń. Do tego po każdym treningu 30 minut bieżni. Jak zima sobie pójdzie precz to zamiast bieżni bieganie w terenie po około godzinie. Poniedziałek: Klatka+biceps+brzuch Wtorek: Barki+nogi Środa: Plecy+Triceps+Brzuch Czwartek: to co poniedziałek Piątek: to co wtorek Sobota: to co środa Pkt 3. [...]

[...] + Maltodextrines + Dextrose + Vitamins Mogli byście mi napisać jak ją spożywać i ten carbomax ? Miarkę mam 10/20/30/40/50 Dodam jeszcze że na siłownie chodzę z rana o 9/10 godzinie. I mam jeszcze do was takie pytanie czy mogli byście mi napisać plan na te 3 dni co podałem wyżej ? Znalazłem kilka może jakiś z tych byłby dobry ? Oto one Dzien 1 [...]

Witam wszystkich. Mam następujące zapytanie - o godzinie 14.00 zjadam ostatni posiłek z naturalnych produktów ; o godzinie 19.00 zaczynam trening - obecnie areobowy a od jesieni na siłowni. Nie mam czasu aby od godziny 14.00 spożyć posiłek przedtreningowy złożony z naturalnych produktów. Zapytuję zatem: jaka odżywka (Waszym zdaniem) będzie [...]

[...] pomijam, nigdy tego szczególnie nie wyznawałem (nie ograniczałem się). Teraz standard... ryżyk, kurczak, musli, banany itp. + białko 3 x normalna porcja zalecana przez producenta / tydzień. Co do białka pytanie - o której godzinie najepiej? przed południem? Na wieczór? po treningu? Proszę o ocenę pomysłu oraz ewentualne sugestie. Dzięki ;)

[...] O 10 jadłam,, sniadanie" (posiłek przedtreningowy), który składał się z 150g kury, 60g ryżu brązowego + 100g fasolki szparagowej Trening siłowy miałam od 12 do 13. Po godzinie 13 zjadłam banana a o 14:30 posiłek po treningowy, który mial taki sam skład jak przedtreningowy. Czuję głód po godzinie i chciałabym przekąsić coś teraz. Bo [...]

[...] Dzien I PAMIETAJCIE ZE JEZELI ZDECYDUJECIE SIE NA TEN PRODUKT SCISLE PRZESTRZEGAJCIE WSKAZAN!GDYZ NA WLASNEJ SKORZE ODCZULEM SWOJA GŁUPOTE! Pierwsze 2 tabletki wzialem o godzinie 9:30 czyli ok 30 min przed sniadaniem! po jakis 45 minutach zaczelo sie dziwne uczucie w zoladku i bol glowy!pomyslaem ze to wina zimnego mleka jakiego uzylem do [...]

[...] ryżem i warzywami mrożonymi + sok. Na kolację jakieś kanapki (ser żółty, masło orzechowe, szynka tuńczyk) Gdy trening mam rano (2x)- na trening idę na czczo (odbywają się o godzinie 9), bezpośrednio po treningu - obiad tak jak napisałem wyżej. Później ponownie, obiad: jak wyżej - spaghetti/kurczak Kolacja - jak wyżej, kanapki. Na tą chwilę biorę [...]

[...] idę pod prysznic i odpoczywam. - Co jesz na śniadanie? RJ: Lubię jajka na miękko, kotlet rybny, a na końcu jem dużo owoców. - Co robisz po śniadaniu? RJ: Śpię. - O której godzinie wchodzisz do sali treningowej? RJ: W południe, o 12.00. - O której opuszczasz salę? RJ: Około 15.30. - Co robisz po treningu? RJ: Gram w koszykówkę. - Co jesz na [...]